Physical Health- Food Therapy – Tathagat Foundation

शारीरिक स्वास्थ्यः स्वस्थ जीवन के लिए अच्छे अभ्यास

अधिकांश व्यक्ति जब स्वस्थ रहने के बारे में सोचते है तो वे अपने शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में सोचते हैं। ऐसा अधिकतर इसलिए होता है क्योंकि भौतिक शरीर ही अक्सर इष्टतम या उप-इष्टतम स्वास्थ्य के संकेत और लक्षण प्रकट करता है।

जब आपके शारीरिक स्वास्थ्य का समर्थन करने की बात आती है तो कुछ प्रमुख प्रथाएं हैं जिनसे हर कोई लाभ उठा सकता है और आपके समग्र कल्याण में बड़ा अंतर ला सकता है:

पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेना, पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थ और जैविक/चारागाह पशु उत्पादों का अधिक सेवन करना।
हर 3-4 घंटे में वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन युक्त भोजन और सेक्स खाकर संतुलित रक्त शर्करा बनाए रखें। न्यूनतम 30 मिनट व्यापाम करने की दैनिक दिनचर्या निर्धारित करें।
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और हाइड्रोजनीकृत तेलों को सीमित करें जो अत्यधिक सूजन वाले होते हैं और पुरानी बीमारी के खतरे को बढ़ा सकते हैं।
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और हाइड्रोजनीकृत तेलों को सीमित करें जो अत्यधिक सूजन वाले होते हैं और पुरानी बीमारी के खतरे को बढ़ा सकते हैं।
शराब और निकोटीन के सेवन से बचना।

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से सहायता लें और अधिक जानें

खाद्य चिकित्सा और शारीरिक स्वास्थ्य

अच्छा भोजन करने से हृदय रोग और मधुमेह जैसी शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है। यह सोने के पैटर्न, ऊर्जा के स्तर और आपके सामान्य स्वास्थ्य में भी मदद करता है। आपने देखा होगा कि आपका मूड अक्सर आपके द्वारा चुने गए भोजन के प्रकार, साथ ही आप कितना खाते हैं, को प्रभावित करता है। खाद्य चिकित्सा में विभिन्न तकनीकों और प्रथाओं को शामिल किया जाता है जिनका उपयोग भोजन के चिकित्सीय उपयोग के माध्यम से स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है।

यहां कुछ सामान्यतः प्रयुक्त खाद्य चिकित्सा तकनीकें दी गई है:

आहार संबंधी सिफारिशें

खाद्य ऊर्जावान

पोषण संतुलन

हर्बल खारा युग्म

विषहरण आहार

उपवास और सफाई

खाद्य संवेदनशीलता परीक्षण और उन्मूलन आहार

आहार संबंधी सिफारिशें

खाद्य ऊर्जावान

पोषण संतुलन

हर्बल खारा युग्म

विषहरण आहार

उपवास और सफाई

खाद्य संवेदनशीलता परीक्षण और उन्मूलन आहार

सही खाओ और सही पकाओ

जिस उम्र में व्यक्ति को लगन से काम करना होता है उस उम्र में हम अक्सर अपने स्वास्थ्य का त्याग कर देते हैं। हालांकि कई लोग इस बात से सहमत होंगे कि एक ठोस फिटनेस आहार ऐसे खतरों को कम करने में मदद करता है, लेकिन यह पर्याप्त नहीं हो सकता है। एक स्वस्थ आहार को चुना और बनाए रखा जा सकता है। हमें सही प्रकार का भोजन चुनने के साथ-साथ सही तरीके से खाना भी सीखना चाहिए।

आप क्या खाते हैं इसका ध्यान रखें

पर्यावरण के अनुकूल बने

हाइड्रेटेड रहना

प्रोटीन के लिए हाँ कहें

चबाना महत्वपूर्ण है

फास्ट फूड और शीतल पेय को ना कहें

सबसे ऊपर घर का बना खाना

नाश्ता अनिवार्य है

पाचन को बढ़ावा दें

आप क्या खाते हैं इसका ध्यान रखें

पर्यावरण के अनुकूल बने

हाइड्रेटेड रहना

प्रोटीन के लिए हाँ कहें

चबाना महत्वपूर्ण है

फास्ट फूड और शीतल पेय को ना कहें

सबसे ऊपर घर का बना खाना

नाश्ता अनिवार्य है

पाचन को बढ़ावा दें

आपका व्यक्तित्व आपके खान-पान की आदतों से बनता है। ऋषि-मुनि आमतौर पर इसी कारण से सात्विक व्यंजन खाने को प्राथमिकता देते थे। ध्यान रखें कि आप वही है जो आप खाते हैं। समझदारी से निर्णय लें और अपने आहार में सुधार करें।

Tathagat Foundation

अप्प दीपो भव

Tathagat Foundation

अप्प दीपो भव

शारीरिक स्वास्थ्यः स्वस्थ जीवन के लिए अच्छे अभ्यास

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से सहायता लें और अधिक जानें

खाद्य चिकित्सा और शारीरिक स्वास्थ्य

सही खाओ और सही पकाओ

अप्प दीपो भव

Visitor