मन की अपनी वास्तविकता होती है और इसका संबंध शरीर से होता है। यदि आप समग्र रूप से स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको पंच कोशों का ध्यान रखना होगा, जो भौतिक शरीर की पांच परतें है। उपनिषदों के अनुसार, हमारी मानव प्रकृति या प्रकृति में पाँच अलग-अलग आयाम शामिल है। हमारा नश्वर शरीर (हमारे व्यक्तिगत आत्मा का मंदिर) हमारे आध्यात्मिक केंद्र के चारों ओर ऊर्जा की अधिक सूक्ष्म परतों में फैलता है।
समग्र स्वास्थ्य
समग्रता का सिद्धांत चीज़ों को पूर्ण रूप से समझने पर आधारित है न कि अलग-अलग घटकों के रूप में। समग्र स्वास्थ्य जीवन के प्रति एक दृष्टिकोण है जो किसी व्यक्ति की शारीरिक, मानसिक, आध्यात्मिक, भावनात्मक और सामाजिक आवश्यकताओं सहित कल्याण के बहुआयामी पहलुओं पर विचार करता है। यह एक व्यक्ति को पूरी तरह कार्यात्मक व्यक्ति मानता है, जो स्वास्थ्य और कल्याण संबंधी निर्णय लेने में सक्रिय भागीदार होता है. जिससे उसकी समग्र जीवनशैली प्रभावित होती है।
शरीर-मन का संतुलन समग्र स्वास्थ्य की आधारशिता है, जो इस सिद्धांत को मूर्त रूप देता है कि हमारी शारीरिक भलाई और मानसिक स्थिति एक दूसरे से गहराई से जुड़ी हुई है। समग्र स्वास्थ्य में, यह संतुलन सिर्फ एक लक्ष्य नहीं है बल्कि एक यात्रा है, जहां मन का पोषण करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना शरीर की देखभाल करना। हमारे शरीर को एक बगीचे के रूप में और हमारे मन को माली के रूप में कल्पना करें। जिस प्रकार एक बगीचा माली की सावधानीपूर्वक निगरानी में फलता फूलता है, उसी प्रकार हमारा शरीर तब फलता- फूलता है जब हमारा मन शांत, केंद्रित और सकारात्मक होता है। यह तालमेल महत्वपूर्ण है क्योंकि मानसिक तनाव शारीरिक बीमारियों के रूप में प्रकट हो सकता है, और इसी तरह, शारीरिक परेशानी हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर असर डाल सकती है। ध्यान, योग, संतुलित पोषण और नियमित व्यायाम जैसे शरीर-मन के सामंजस्य को बढ़ावा देने वाली प्रथाओं को अपनाकर, हम केवल लक्षणों का इलाज नहीं करते हैं: हम अपने संपूर्ण अस्तित्व का पोषण करते हैं। इस समग्र दृष्टिकोण से प्रतिरक्षा में वृद्धि, तनाव प्रबंधन में सुधार, अधिक भावनात्मक लचीलापन और कुल मिलाकर जीवन की उच्च गुणवत्ता प्राप्त होती है। इसलिए, शरीर-मन का संतुलन हासिल करना सिर्फ अच्छा महसूस करने के बारे में नहीं है यह एक स्वस्थ, अधिक जीवंत अस्तित्व के लिए नींव तैयार करने के बारे में है।
शरीर-मन का संतुलन समग्र स्वास्थ्य की आधारशिता है, जो इस सिद्धांत को मूर्त रूप देता है कि हमारी शारीरिक भलाई और मानसिक स्थिति एक दूसरे से गहराई से जुड़ी हुई है। समग्र स्वास्थ्य में, यह संतुलन सिर्फ एक लक्ष्य नहीं है बल्कि एक यात्रा है, जहां मन का पोषण करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना शरीर की देखभाल करना। हमारे शरीर को एक बगीचे के रूप में और हमारे मन को माली के रूप में कल्पना करें। जिस प्रकार एक बगीचा माली की सावधानीपूर्वक निगरानी में फलता फूलता है, उसी प्रकार हमारा शरीर तब फलता- फूलता है जब हमारा मन शांत, केंद्रित और सकारात्मक होता है। यह तालमेल महत्वपूर्ण है क्योंकि मानसिक तनाव शारीरिक बीमारियों के रूप में प्रकट हो सकता है, और इसी तरह, शारीरिक परेशानी हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर असर डाल सकती है। ध्यान, योग, संतुलित पोषण और नियमित व्यायाम जैसे शरीर-मन के सामंजस्य को बढ़ावा देने वाली प्रथाओं को अपनाकर, हम केवल लक्षणों का इलाज नहीं करते हैं: हम अपने संपूर्ण अस्तित्व का पोषण करते हैं। इस समग्र दृष्टिकोण से प्रतिरक्षा में वृद्धि, तनाव प्रबंधन में सुधार, अधिक भावनात्मक लचीलापन और कुल मिलाकर जीवन की उच्च गुणवत्ता प्राप्त होती है। इसलिए, शरीर-मन का संतुलन हासिल करना सिर्फ अच्छा महसूस करने के बारे में नहीं है यह एक स्वस्थ, अधिक जीवंत अस्तित्व के लिए नींव तैयार करने के बारे में है।
पंच कोष
अनमय कोष, जिसे अन्नमय कोष भी कहा जाता है
प्राणमय कोष, या ऊर्जा आवरण
मनमय कोष या मन का आवरण
विज्ञानमय कोष, जिसे सूक्ष्म ज्ञान का कोष कहा जाता है
आनंदमय कोष, जिसे आनंदमय कोष भी कहा जाता है
अनमय कोष, जिसे अन्नमय कोष भी कहा जाता है
हमारे भौतिक शरीर का प्रतिनिधित्व करता है. जो सभी कोषों में से सबसे सघन है। इसमें हमारी हड्डियाँ, मांसपेशियाँ और अंग शामिल हैं, जो पाँच तत्वों के माध्यम से ऊर्जा को पदार्थ में परिवर्तित करते हैं, जिसमें पृथ्वी तत्व प्रमुख है। यह परत हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से पोषित होती है और इसमें प्राण (जीवन शक्ति) और चेतना दोनों होते हैं। इस परत में बहुत अधिक समाहित होने से भौतिक रूप के प्रति अत्यधिक लगाव हो सकता है।
प्राणमय कोष, या ऊर्जा आवरण
उस महत्वपूर्ण जीवन शक्ति से संबद्ध जो हमारे शरीर को जीवंत बनाती है। इसमें सांस और पांच प्रकार के प्राण शामिल हैं जो विभिन्न शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करते हैं। प्राण के बिना, शरीर निर्जीव होगा और चलने या सोचने में असमर्थ होगा। प्राण भौतिक शरीर और अन्य आवरणों के बीच नाड़ियों के माध्यम से प्रसारित होता है, जिससे हमें अपने अस्तित्व के स्थूल से सूक्ष्म और कारण पहलुओं तक पहुंचने की अनुमति मिलती है।
मनमय कोष या मन का आवरण
हमारे विचारों, भावनाओं, भावनाओं और मन की कार्यप्रणाली को शामिल करता है। इसी आयाम के माध्यम से हम दुनिया को समझते हैं और अपनी इंद्रियों के माध्यम से पसंद और नापसंद का अनुभव करते हैं। चेतना बाहरी दुनिया, मन और मस्तिष्क के बीच संबंध से उत्पन्न होती है। मन तीन स्तरों पर काम करता है: चेतन, अवचेतन (अनुभवों को संग्रहीत करना), और अचेतन (सच्चे आत्म या आत्मा का क्षेत्र)।
विज्ञानमय कोष, जिसे सूक्ष्म ज्ञान का कोष कहा जाता है
सहज ज्ञान और चेतना के उच्च स्तर से संबद्ध। इस परत में, शरीर और मन के बारे में जागरूकता कम हो जाती है, जिससे “उच्च” मन का उदय होता है जहां ज्ञान रहता है। यह उच्च मन भीतर की ओर मुड़ता है, सत्य और चेतना के शाश्वत केंद्र की तलाश करता है, चेतन मन, उच्च मन और सार्वभौमिक मन को जोड़ता है। धारणा और ध्यान जैसे अभ्यास ध्यान को गहरी चेतना की ओर ले जाने में सहायता करते हैं।
आनंदमय कोष, जिसे आनंदमय कोष भी कहा जाता है
आध्यात्मिक या कारण शरीर का प्रतिनिधित्व करता है, जहां व्यक्ति “दिव्य चिंगारी” या आत्मा से जुड़ता है। यह अचेतन या अतिचेतन मन से जुड़ा होता है। जब उच्च मन अतिचेतन मन के साथ विलीन हो जाता है, तो सभी के साथ जुड़ाव की भावना उभरती है, जिससे जीवन में उच्चतम स्तर का कंपन होता है और अंततः मुक्ति (मुक्ति) और समाधि प्राप्त होती है।
समग्र स्वास्थ्य का अभ्यास करने के लाभ
आधुनिक चिकित्सा ने अनिश्चित काल तक कुछ अभूतपूर्व प्रगति की है। हालाँकि, हाल ही में वैकल्पिक उपचार और समग्र चिकित्सा पर ध्यान केंद्रित किया गया है। हाल के दिनों में, लोग सामान्य उपचार योजनाओं और उनके अवांछित दुष्प्रभावों द्वारा दी जाने वाली रोगसूचक राहत की तुलना में इसे अधिक यथार्थवादी और दीर्घकालिक पाते हुए समग्र दृष्टिकोण की ओर आकर्षित हो रहे हैं। इन उपचारों में एक्यूपंक्वर, अरोमाथेरेपी, होम्योपैथी, पोषण, काइरोप्रैक्टिक और बहुत कुछ शामिल हैं।
समग्र स्वास्थ्य का लक्ष्य बीमारी को जड़ से ठीक करना है और उपचार प्रक्रिया में व्यक्ति के संपूर्ण अस्तित्व को प्राथमिकता देता है। जब शरीर शारीरिक बीमारियों से प्रतिबंधित नहीं होता है, तो हमारी मन की समग्र स्थिति में सुधार होता है, क्योंकि एक स्वस्थ शरीर के साथ एक स्वस्थ दिमाग भी आता है।
समग्र स्वास्थ्य तनाव से राहत देता है और आम प्रभावकारिता की भावना को बढ़ाता है, समग्र पाचन प्रक्रियाओं में सुधार करता है, प्रतिरक्षा, चयापचय और रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। यह चयनात्मक ध्यान, अवधारण, अभिसरण और भिन्न सोच, तर्क, समस्या समाधान, निर्णय लेने और अन्य जैसे उच्च संज्ञानात्मक कौशल में भी सुधार करता है।
समग्र स्वास्थ्य तनाव से राहत देता है और आम प्रभावकारिता की भावना को बढ़ाता है, समग्र पाचन प्रक्रियाओं में सुधार करता है, प्रतिरक्षा, चयापचय और रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। यह चयनात्मक ध्यान, अवधारण, अभिसरण और भिन्न सोच, तर्क, समस्या समाधान, निर्णय लेने और अन्य जैसे उच्च संज्ञानात्मक कौशल में भी सुधार करता है।
संपूर्ण व्यक्ति उपचार
प्राकृतिक संसाधनों एवं विधियों का उपयोग
अनेक स्थितियों के लिए उपाय
बीमारी की रोकथाम पर जोर
कम दुष्प्रभाव
संपूर्ण व्यक्ति उपचार
आधुनिक चिकित्सा किसी बीमारी को रोगी से पूरी तरह स्वतंत्र रूप से विद्यमान मानती है, जो समग्र देखभाल की उपेक्षा करती है। समग्र उपचार रोग के शारीरिक लक्षणों के साथ-साथ रोगी के मानसिक और भावनात्मक कल्याण को भी संबोधित करते हैं। समग्र स्वास्थ्य देखभाल की लोकप्रियता में वृद्धि का यह एक प्रमुख कारण है।
प्राकृतिक संसाधनों एवं विधियों का उपयोग
उपचार योजना में स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, विषहरण और अन्य पूर्ण-प्राकृतिक, गैर-आक्रामक उपचार शामिल हैं। बहुत से लोग प्राकृतिक उपचार पसंद करते हैं क्योंकि उनके दुष्प्रभाव कम होते हैं और उनमें कोई खतरनाक घटक शामिल नहीं होते हैं।
अनेक स्थितियों के लिए उपाय
समग्र स्वास्थ्य देखभाल का उपयोग विभिन्न प्रकार की स्थितियों के इलाज के लिए किया जा सकता है। अधिकांश बीमारियों के लिए उपचार योजनाएं हैं, जिनमें अनिद्रा, चिंता, अवसाद, पीठ की समस्याएं, दीर्घकालिक दर्द और ल्यूपस, प्रारंभिक चरण के कैंसर और लाइम रोग जैसी गंभीर समस्याएं शामिल है। उदाहरण के लिए, एक्यूपंक्वर का उपयोग चिंता का इलाज करने, मूड में सुधार करने, फोकस बढ़ाने और यहां तक कि पुराने दर्द का इलाज करने के लिए किया जा सकता है।
बीमारी की रोकथाम पर जोर
रोकधाम पर समग्र दृष्टिकोण का ध्यान इसके मुख्य लाभों में से एक है। जो लोग पहले से ही अस्वस्थ हैं. उनकी देखभाल करने के साथ-साथ, ये उपचार किसी भी लक्षण प्रकट होने से पहले बीमारियों को रोकने पर जोर देते हैं।
कम दुष्प्रभाव
समग्र उपचार में आम तौर पर चिकित्सकीय दवाओं, चिकित्सा प्रक्रियाओं की तुलना में कम दुष्प्रभाव होते हैं, और सर्जरी में मतली, वजन बढ़ना, असुविधा और अन्य लक्षण शामिल होते हैं। समग्र उपचार तकनीकों का उद्देश्य आधुनिक चिकित्सा उपचार में प्रचलित प्रतिकूल दुष्प्रभावों को कम करना या उनसे छुटकारा पाना है।